Подготовка к зачатию – что нужно сделать и знать в первую очередь?

1. Пройдите плановый осмотр у гинеколога.

2. Когда вы планируете беременность желательно заранее, по направлентю терапевта, сдать анализ крови на микроэлементы. При необходимости восстановить дефицит веществ (только по назначению специалиста, не самостоятельно).

3. В случае, если у вас есть хронические заболевания и вы принимаете какие-либо препараты на регулярной основе, сообщите своему лечащему врачу о планируемой беременности.

4. Исключите тяжелые физические нагрузки.

5. Включите в свою жизнь практику йоги, дыхательные и медитативные техники, но сообщите своему инструктору о планируемой беременности. Инструктор обязательно должен дать вам индивидуальные рекомендации относительно практики.

6. Во время овуляции, в период месячных и первую неделю после месячных:
– исключите любые йогические брюшные манипуляции (наули и т.п.),
– избегайте позы с жестким упором в живот,
– не делайте упражнения на мышцы пресса,
– пропускайте позы с закрытым скручиванием,
– исключите стандартные приседания и пистолетики.

7. Первые 12 недель беременности лучше не тренироваться. 

Если у вас остались вопросы, я готова на них ответить здесь в коментариях и на моих онлайн занятиях по подготовке к зачатию.

Тренировки проходят  регулярно по пн. ср. пт.